さば缶っていいよね！
だって魚をさばかんでもおいしいお魚を食べられるんだもの♪
健康にもいいし、お腹もふくれるし、何よりおいしいし！ダイエットにはもってこい！
そんなこんなで大手缶詰メーカー５社のサバ缶（水煮）のカロリーを比較してみました！
ついでにDHA・EPAも比較したよ！
（※各メーカーの代表商品のさば缶で比較しています）
はごろもフーズ｜さばで健康 水煮
ツナ缶で有名なはごろもフーズは、さば缶の種類も豊富！
他社製品に比べると魚臭さが少なくて食べやすい
マヨネーズとブラックペッパーをかけて食べるのがおすすめ♪
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内容量｜160g
熱量｜123kcal（100gあたり）
DHA｜1092㎎（100gあたり）
EPA｜472㎎（100gあたり）
特徴｜臭みが少なく食べやすい、店舗によっては特売で100円で売ってる
※すべて小数点以下切り捨て
マルハニチロ｜月花さば水煮
半世紀以上の歴史をもつ月花シリーズのさば缶
肉厚で脂ノリがよく、とってもジューシー！
ドレッシングのかわりにサラダにのせるのがおすすめ！もちろん汁ごと！
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内容量｜200g
熱量｜180kcal（100gあたり）
DHA｜1330㎎（100gあたり）
EPA｜1150㎎（100gあたり）
特徴｜食べ応えがあって大容量、旨味が強く調味料なしでも白ごはんのおかずになる
※すべて小数点以下切り捨て
ホテイ｜さば水煮
やきとり缶のメッカであるホテイにはさば缶もある！
身がしっかりしていて、さばカレーへのアレンジにおすすめ♪
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内容量｜180g
熱量｜126kcal（100gあたり）
DHA｜1055㎎（100gあたり）
EPA｜505㎎（100gあたり）
特徴｜身がしっかりしていて煮込み系のアレンジに使える
※すべて小数点以下切り捨て
いなば食品｜ひと口さば 水煮
ひと口サイズで食べやすい！
地元のダイソーに必ず売ってるコスパ最強のさば缶！
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内容量｜115g
熱量｜128kcal（100gあたり）
DHA｜1060㎎（100gあたり）
EPA｜660㎎（100gあたり）
特徴｜食べきりサイズ、コスパ抜群でお財布にやさしい
※すべて小数点以下切り捨て
キョクヨー｜さば水煮
目を引く赤い缶でお馴染み、キョクヨーのさば水煮
安心のロングセラー商品で、我が家でもよく買います！
キョクヨーさんの公式オンラインショップでたまにセールになるらしいとか！
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内容量｜190g
熱量｜187kcal（100gあたり）
DHA｜1426㎎（100gあたり）
EPA｜973㎎（100gあたり）
特徴｜安心と実績のロングセラー、素朴な味付けで飽きない
※すべて小数点以下切り捨て
まとめ
カロリー はごろもフーズ｜さばで健康 水煮
DHA キョクヨー｜さば水煮
EPA マルハニチロ｜月花さば水煮
という結果に！
個人的には、バランス重視ならはごろもフーズ、栄養重視ならマルハニチロ、コスパ重視ならいなば食品かな～
なんとなく気になって調べたけど、少しでもみなさんのサバ缶選びのお役に立てればうれしいです！
ではみなさん、楽しい缶詰ライフを！
